Как оставаться здоровым и чувствовать себя свежим во время дороги?

Оставаться свежим во время дороги

Самое главное, что длинные поездки требуют частых остановок для отдыха. Усталость влияет на концентрацию, притупляет рефлексы и повышает вероятность возникновения аварии. Опасные признаки:

• общий дискомфорт,
• мышечная боль в шее, руках и плечах,
• затуманенное видение.

Это признаки того, что вам нужен отдых. Некоторые водители включают музыку погромче, пьют кофе или останавливаются, чтобы немного пройтись. Но это только временные меры, которые не спасут вас от усталости. Помните, если вы чувствуете, что засыпаете, то либо поменяйтесь с другим водителем в машине, либо остановитесь и поспите немного.

Если вас укачивает...

Дети и некоторые взрослые очень часто страдают от того, что их укачивает в дороге. Лекарства от укачивания вы можете заранее купить в аптеке.

• Имейте в виду, что принимать такие лекарства нужно до начала поездки.
• Посоветуйтесь в врачом, прежде чем давать лекарство ребенку.

Что делать, если ребенку плохо и у него кружится голова?

• Откройте окно, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха в автомобиль.
• Остановитесь и выйдите из машины.
• Попросите ребенка смотреть на дорогу, желательно вперед – это снизит чувство укачивания и тошноту.

Еда в дороге

Соберите в дорогу небольшую сумку-холодильник со здоровой пищей и напитками. Не забудьте взять с собой:

• сухофрукты или свежие фрукты,
• батончики из зерновых злаков,
• крекеры из цельного зерна,
• большое количество воды.

Избегайте жирной еды во время поездки. Она сложно переваривается и может стать причиной тошноты и головокружения.

Безопасность детей: ремни безопасности и автомобильные кресла

• Всегда пристегивайте и детей тоже, даже на короткие поездки.
• Всегда используйте подходящее автокресло или колыбель.
• У нас есть еще несколько полезных советов по безопасности в дороге.

В жаркие дни...

• Используйте солнцезащитные тенты на окнах.
• Оденьте своих детей в соответствии с погодой.
• Постоянно давайте детям пить в дороге.
• Используйте кондиционер.

Усталость

Усталые дети могут очень отвлекать водителя, поэтому займите их играми, музыкой или другими занятиями. У нас есть масса идей, как это сделать на странице игры в автомобиле. Кроме того, детям тоже очень полезно останавливаться в дороге.